Forside Steder og priser Tilmeldning Muskeltræning Tina Stenhøj Galleri Kontakt Event Nyhedsmail

SOMMERDANS - TILMELD DIG NU - SE STEDER OG PRISER.

FIT MED DANS, motion der gør dig glad,
er mit eget koncept, hvor vi holder en fest og får motion samtidig.

Jeg har ladet mig inspirere af de uddannelser, som jeg allerede har som instruktør i Zumba, Dance it og Marianne Eihilts hit fit dance.

Vi danser til nye og gamle hits, latinamerikanske rytmer og vi skråler med på alle sangene. Vi danser mange forskellige genre, lige fra cha cha cha og jive til disco og Funk.

FIT MED DANS er for dig, der er vild med at bevæge dig til musik, og have en fest i hverdagen. Tiden flyver af sted, og man kan ikke undgå, at få et smil på læben, når bevægelser og musik går op i en højere enhed. Derfor er dansen som træningsform kommet for at blive.

FIT MED DANS giver sved på panden. Dans er en god og alsidig træningsform, som også giver mulighed for at udtrykke sig til musik og bevæge kroppen på nye måder. Det er skønt. Og har du lyst til at danse dig i form, så vi danser Mandag, Tirsdag, Onsdag og Torsdag i henholdsvis Hillerød, Annisse, Helsinge og Hammersholt og alle er velkomne til en gratis prøvetime.


Effekt og styrke træning. Små hold med personlig træning.
For dig som vil gøre en ekstra indsats for din krop, er der mulighed for at tilvælge en ekstra halv times træning med intensiv muskeltræning i forbindelse med din FIT MED DANS time. Her er kroppen dejlig varm, så det gør godt og er meget effektivt.

På denne halve time får du trænet alle kroppens muskelgrupper, du får strammet dine arme, mave, baller og lår op samtidig med at du bliver stærkere. Vi bruger håndvægte til at træne, arme, skuldre- og brystmuskler med og til at give ekstra vægt på diverse ben øvelser. Vi laver gulvøvelser for mave ryg og baller.

Når vi træner vores krop bliver vi strammet op. Vi får en bedre holdning, som er vigtigt når vi bliver ældre, eller tilbringer meget tid foran computeren. Rigtig mange har rygproblemer, og her er træning den bedste og mest holdbare løsning.

Træningen er et mix af Effekt og styrketræning og varierer fra uge til uge. I Annisse og på Lilleskolen i Hammersholt laver vi også stroppetræning (TRX).

Effekt træning:
EFFEKT er et træningsprogram udviklet af Birgitte Nymann. Det består af muskeltræningsøvelser, der udføres langsomt, kontrolleret og uden ydre belastning. Det vil sige uden brug af andre redskaber end kroppen selv.

Styrketræning:
Her arbejdes med håndvægte og egen kropsvægt.

Stroppe træning (TRX):
Suspension Training/stroppetræning er træning med egen kropsvægt, via stropper med håndtag ophængt i krog i loftet.
Du Træner styrke, fleksibilitet, mobilitet og balance i alle øvelser. Det er funktionel træning, hvor du i alle øvelser træner dine kernemuskler.

Ses vi ?

 
 
 

FIT MED DANS · Tina Stenhøj · telefon 2263 0518 · tinastenhoj@gmail.com